客户端
平安彩票真人视讯平台天下

健康

健康首页 头条 排行 食疗食补

润肠通便

润肠通便吃什么食物,润肠通便食谱助您润肠通便的治疗

由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下,易引起便秘。便秘常表现为:便意少,便次也少;排便艰难;排便不畅;大便干结,排便不净感;便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。便秘的危害很大。便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。 饮食调理很重要,平素养成吃水果的好习惯:例如苹果、香蕉、梨、柑橘等富含纤维素高的水果。多吃富含纤维素高的蔬菜:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜、菌类等。多吃粗粮:麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦等。晨起泡一杯蜂蜜水,或者喝一杯芝麻糊吃一些富含油脂的坚果如花生、核桃、腰果、松子、杏仁、开心果等也可以起到一定的作用(晨起空腹才能起到效果)。忌食辛辣、辛燥之品;少食牛羊肉,尤其是晚饭以清淡为主。

润肠通便推荐食材

润肠通便食谱

  • 原料:胡萝卜、苹果。

  • 原料:木瓜、香蕉、酸奶。

  • 原料:红薯、糯米粉、面粉、自制豆沙馅、糖粉、鸡蛋液、面包糠、植物油。

  • 原料:紫米吐司、香蕉、黄油、肉桂粉、花生酱、白糖。

  • 原料:牛奶、即食燕麦、鸡蛋、各类果干、苹果、椰蓉。

  • 原料:野芹菜、冬笋、肉馅、春卷皮、姜末、蚝油、胡椒粉、香油、油、盐。

  • 原料:鸡蛋、香蕉、油、面包糠。

  • 原料:面粉、泡打粉、细砂糖、鸡蛋、牛奶、红薯、葡萄干酱、植物油。

  • 原料:大米、胡萝卜、糙米、腊肠、洋葱、茄子、色拉油、砂糖、盐、酱香鲜。

  • 原料:牛油果、香蕉、牛奶、白糖。

1 2 3 4 5 ... 7 下一页