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健脑益智吃什么食物,健脑益智食谱助您健脑益智的治疗

脑细胞一旦发育完成后,就不会再增值。为了防止智力下降,延缓大脑功能的老化,要尽早开始学会科学用脑和饮食健脑。大脑发育需要的营养素有蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素、维生素等,其中儿童和老人以及脑力劳动者是着重补脑人群。儿童补脑最好吃高质量的平安捕鱼游戏官网,多吃豆类及豆制品、水果蔬菜、硬果类食物、碱性食品。脑力劳动者要注意摄入脂肪、蛋白质、碳水化合物、钙。中老年人要多吃健脑食品。

健脑益智推荐食材

健脑益智食谱

  • 原料:丝瓜、土鸡蛋、大蒜、盐。

  • 原料:隔夜米饭、三文鱼、鸡蛋、豌豆、菠萝、盐、黑胡椒。

  • 原料:龙利鱼、青豆、黑木耳、胡萝卜、葱段、姜片、大蒜头、盐、黄酒、淀粉、白胡椒粉、蛋清、淀粉水、油、水、糟卤。

  • 原料:鱼柳、茄子、小葱、老姜、大蒜、干辣椒、花椒、豆瓣酱、有机亚麻籽油、香醋、生抽、白砂糖、胡椒粉、盐、料酒。

  • 原料:紫米吐司、香蕉、黄油、肉桂粉、花生酱、白糖。

  • 原料:牛奶、即食燕麦、鸡蛋、各类果干、苹果、椰蓉。

  • 原料:杏仁肉、核桃肉、熟玉米油。

  • 原料:龙须挂面、鸡蛋、西红柿、番茄酱、盐。

  • 原料:牛油果、香蕉、牛奶、白糖。

  • 原料:鸡蛋。

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