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补碘

补碘吃什么食物,补碘食谱助您补碘的治疗

碘,是人体中一种必需的微量元素。碘与智力发育密切相关,甲状腺功能低下发生愈早,脑损伤愈重,这就是缺碘造成智力低下的原因。缺碘还影响体格发育,造成身材矮小。补充碘可以多吃海带之类的海产品,在做菜肴的时候用碘盐。但过量摄入碘也是不可取的。海带、紫菜、苔条、海鱼等均是高碘食物,长期过量摄入会导致甲亢。

补碘推荐食材

补碘食谱

  • 原料:莴苣、海带、胡萝卜、大蒜、橄榄油、香油、盐、白糖、味极鲜、油泼辣子、生抽、香醋。

  • 原料:木耳、青虾、青笋、胡椒粉、糖、盐、料酒。

  • 原料:雷笋、南美虾仁、新鲜豌豆、葱、姜、盐、生抽、花椒粉。

  • 原料:鸡蛋、虾仁、盐、胡椒粉、小葱、香油、生抽。

  • 原料:河虾、精盐、面粉。

  • 原料:沙拉酱、醋、糖、广式腊肠、胡萝卜、米饭、盐、鸡蛋、黄瓜。

  • 原料:猪后腿肉、鹌鹑蛋、香菇、生姜、鸡蛋清、盐、胡椒粉、味极鲜。

  • 原料:面粉、猪肉馅、虾皮、紫菜、葱末、姜末、植物油、十三香、盐、生抽、米醋、香油、料酒。

  • 原料:猪蹄、胡椒粉、姜片、海带、料酒、清水。

  • 原料:绿萝卜、海带、蒜苗、山茶油、盐、生抽。